Чоловічі кросівки для бігу

Як вибрати чоловіче бігове взуття

Три речі визначають правильну пару: де ви бігаєте, скільки кілометрів ви долаєтесь за тиждень і як ваша стопа приземляється. Спочатку з'ясуйте ці моменти. Бренд – це вже потім.

Нейтральне чи стабілізуюче взуття?

Нейтральне взуття дозволяє стопі рухатися без додаткового керівництва. Більшість бігунів добре в ньому справляються.

Стабілізуюче взуття додає твердішу піну або напрямний елемент на внутрішній стороні проміжної підошви. Це обмежує те, наскільки стопа закочується всередину після приземлення, що називається гіперпронацією. Подивіться на підошву старої пари. Сильний знос вздовж внутрішнього краю може свідчити про гіперпронацію. Аналіз ходи в магазині бігового взуття дасть чіткішу відповідь.

Скільки амортизації вам потрібно?

Більше піни забезпечує м'якше приземлення та більший захист під час тривалих пробіжок. Це також додає зріст і часто вагу. Бренди називають це висотою стека, яка вимірюється в міліметрах.

Взуття з високою амортизацією призначене для довгих, легких кілометрів. Нижче, твердіше взуття забезпечує краще відчуття землі для інтервальних та коротких пробіжок. Кросівки для щоденного використання розташовані між ними.

Що означає перепад висоти від п'яти до носка?

Перепад висоти – це різниця у висоті між п'ятою та передньою частиною стопи, у міліметрах. Більший перепад висоти знімає навантаження з литок та ахіллового сухожилля. Низький перепад висоти, приблизно від 0 до 4 мм, створює більше навантаження на них.

Переходите на нижчий перепад висоти? Робіть це поступово. Почніть з коротких пробіжок і збережіть свою стару пару для довших.

Кросівки для щоденного використання, взуття для темпу та спортивне взуття

Кросівки для щоденного використання впораються з більшою частиною ваших тижневих кілометрів. Вони амортизовані, міцні та зручні для легкого та стабільного темпу.

Кросівки для темпу легші та твердіші, створені для швидших тренувань. Гоночне взуття є найлегшим з трьох. Багато з них мають жорстку пластину в проміжній підошві, часто виготовлену з карбону. Багато з них також зношуються швидше, ніж кросівки для щоденного використання. Залиште їх для змагань і ключових тренувань.

Для асфальту чи для бездоріжжя?

Взуття для бігу по асфальту має більш пласку підошву, розроблену для твердих поверхонь: асфальту, тротуарів чи бігових доріжок у залі. Взуття для трейлу (бездоріжжя) має глибший протектор для кращого зчеплення з брудом, гравієм і корінням; крім того, у таких моделях часто використовується міцніший матеріал верху.

Суха гравійна стежка — цілком прийнятний варіант для «асфальтових» кросівок. А от для вологих лісових стежок вони не підійдуть.

Як мають сидіти бігові кросівки?

Між найдовшим пальцем ноги та носком кросівка має залишатися вільний простір шириною приблизно в великий палець руки. Під час бігу стопи набрякають, а на спусках пальцям потрібен додатковий простір.

Поширена помилка серед футболістів — купувати бігові кросівки того ж розміру, що й футбольні бутси. Бутси зазвичай підбирають так, щоб вони сиділи дуже щільно — для кращого відчуття м’яча. Бігові ж кросівки потребують більше вільного місця.

Приміряйте взуття в тих шкарпетках, у яких плануєте бігати; найкраще робити це в другій половині дня. Також зверніть увагу на п’яту: вона має фіксуватися надійно, не ковзаючи.

Таблиці розмірів на сторінках товарів надаються самими виробниками. Оскільки розмірна сітка може відрізнятися залежно від бренду, обов’язково перевіряйте таблицю для кожної конкретної моделі.

Коротше кажучи: вільний простір у ділянці пальців, надійна фіксація п’яти та відсутність точок тиску.

Коли варто замінити бігові кросівки?

Загальноприйнята рекомендація — кожні 500–800 км пробігу. Деякі пари можуть зношуватися швидше: про це свідчать сплющена піна, глибокі заломи в проміжній підошві, стертий протектор у місці приземлення або поява нових больових відчуттів після тренувань.

Записуйте дату, коли ви починаєте носити нову пару. Використання двох пар по черзі дозволяє рівномірніше розподілити знос і дає матеріалу підошви час відновитися між пробіжками.

Які бренди представлені в асортименті?

В асортименті представлені такі бренди, як Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance та Saucony. Кожен із них має свої особливості посадки та власні технології амортизаційної піни. Якщо кросівки певного бренду вам добре підійшли, варто звернути увагу й на інші бігові лінійки цього ж виробника.